Porque es importante caminar

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Porque es importante caminar

Mensaje por akkasllaartesanias el Dom Jun 28, 2009 9:11 pm

Nunca antes una actividad tan económica
resultó tan rentable. Apenas unos zapatos cómodos y una ropa apropiada
son necesarios para dar un buen paseo y contribuir con ello a mejorar
la salud física y mental. Lo recomendable es planificar una rutina y
repetirla de tres a cuatro veces por semana, aunque los más perezosos
pueden optar por combinar el ejercicio con su actividad favorita y
mover las piernas mientras eligen vestido en un centro comercial o
recogen conchas por la playa. A priori, cualquier lugar es bueno si
obliga al organismo a realizar una actividad física durante un tiempo
determinado y con cierta frecuencia.








Mejora de la salud

El Colegio Americano de Medicina del
Deporte (ACSM) recomienda como práctica de mantenimiento para la mejora
de la salud un paseo diario, a ritmo lento, que suponga el recorrido de
un kilómetro de distancia en apenas 10 ó 12 minutos. Una actividad muy
sencilla y accesible a la población en general, que puede ayudar a
reducir el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer o la diabetes.

El cambio más importante que se produce en el organismo con la
práctica regular de ejercicio es, sobre todo, el aumento del consumo de
oxígeno -hasta un 35% más que los valores iniciales-, así como un
aumento de la capacidad general del sistema circulatorio debido a
cambios neurológicos, hormonales y respiratorios. Además, según la
Asociación Española de Enfermería Deportiva (AEED), "se ha comprobado
que las personas que practican regularmente actividad física y deporte
presentan una tasa de mortalidad global más baja que quienes llevan una
vida sedentaria, a la vez que un aumento en el nivel de actividad de
las personas sedentarias se correlaciona con reducciones de la
mortalidad, especialmente, por enfermedad cardiovascular y cáncer".

Pero, tradicionalmente, el paseo ha estado unido a la quema de
calorías y la consiguiente reducción de peso corporal, siempre y cuando
se quemen más calorías que las que se consumen durante el día. La
facilidad para poner en práctica esta actividad permite que se pueda
realizar en cualquier espacio, cerrado o abierto, consiguiendo así un
importante número de seguidores que prefieren caminar varios kilómetros
al aire libre en lugar de encerrarse en un gimnasio.


Por otro lado, acostumbrarse a caminar, o a practicar otro tipo de
ejercicio dinámico y aeróbico (de larga duración y que moviliza un buen
número de músculos) como correr o nadar, "protege contra el desarrollo
y progresión de muchas enfermedades crónicas y constituye un importante
componente en el estilo de vida saludable", asegura la AEED.

Tanto es así que los trabajos de investigación realizados en este
campo confirman que el riesgo de padecer problemas cardiovasculares es
el doble para las personas inactivas que para quienes realizan
actividad física regularmente, si bien el abandono del ejercicio supone
también la eliminación del efecto protector conseguido. Por ello, es
muy importante no perder el hábito del deporte, en especial el de
caminar porque mejora el trabajo cardiovascular y respiratorio, aumenta
el flujo coronario y desciende la frecuencia cardiaca.

En concreto, la AEED enumera las ventajas de caminar:


  • Disminuye entre un 35% y un 52% las posibilidades de padecer hipertensión.
  • Aumenta la tolerancia a la glucosa y mejora su utilización.
  • Descienden los triglicéridos, causantes del colesterol, y aumenta el colesterol bueno.
  • Incrementa el material óseo y puede resultar útil para prevenir la osteoporosis.
  • Favorece el tránsito intestinal y elimina la exposición a agentes cancerígenos en esta zona.
  • Reduce
    las pérdidas funcionales asociadas al envejecimiento, sobre todo en las
    piernas, al fomentar el uso de los diferentes sistemas corporales.








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Re: Porque es importante caminar

Mensaje por Adri el Miér Jul 01, 2009 7:18 am

Excelente posteo,van mis felicitaciones.
Cuando una de las crisis economicas de Argentina una de las tantas y no se podia ser socio de clubes,le llamabamos el "Deporte de los basureros"pues era el mas barato de todos,pero rendia sus beneficios,era muy saludable

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Re: Porque es importante caminar

Mensaje por launenat el Miér Jul 01, 2009 3:54 pm

:244: Bueno pues a comoprarnos tenis todas jeje
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Re: Porque es importante caminar

Mensaje por Colibri el Sáb Jul 04, 2009 10:38 am

Excelente tema, soy partidaria de caminar y tengo coleccion de zapatos tenis. He dejado de usar el coche y solamente lo ocupo cuando es indispensable porque de otro modo me da pereza moverme, especialmente cuando hace calor.
Otro ejercicio es que limpio mi casa yo misma desde hace tiempo para mover el cuerpo y ocupar la mente.

Que tengan un bello dia.

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Re: Porque es importante caminar

Mensaje por Adri el Sáb Jul 11, 2009 6:51 am

Buen dia Colibri,dice el dicho,"Mente sana ,cuerpo sano"sabias palabras.
El movernos y estar en actividad permite oxigenar nuestra mente,pensar mas claro,estar mas activas,ver las cosas con mas optimismo.
A veces no tengo voluntad de hacer actividad fisica pero le pongo empeño y cuando regreso me siento fantastica.Con mas ganas de realizar otras cosas mas tranquilas pero con entusiasmo.

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Re: Porque es importante caminar

Mensaje por sugeyfc el Vie Ago 14, 2009 11:11 pm

pues yo voy a empesar a caminar,haber si bajo de peso,cuando vivia en mi pais todos los dias caminabamos que para comprar el pan,ir al trabajo etc y des de que me vine a usa todo es carro,mas a donde yo vivo dalton,ga solo hay buses y son escolares o tienes carro o viajes en taxi ya que las distancias son muchas.bueno a empesar a caminar .

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Re: Porque es importante caminar

Mensaje por Adri el Sáb Ago 15, 2009 4:39 am

Su es muy importante comenzar a caminar o hacer actividad fisica veo que te enteresa ,ya que recorriste tambien la tabla de ejercicios.
Hacer una rutina de ejercicios es muy bueno y para que de resultado debe ser en forma diaria.
Acompañada con una dieta sana y asi se podrá bajar de peso,solo se necesita voluntad.

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