Ejercicio despues de un infarto o cirugia

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Ejercicio despues de un infarto o cirugia

Mensaje por Adri el Mar Mar 31, 2009 8:47 am

Ejercicio
después
de un infarto o cirugía


Aparte de otras medidas, después
de un ataque de corazón o post-cirugía, en algunos hospitales
se realizan clases de rehabilitación cardíaca bajo un programa
de ejercicios físicos supervisados.
Las actividades que usted puede desarrollar una vez en casa,
después de haber sufrido una crisis aguda, se pueden agrupar
según las semanas de evolución:



  • 1ª Semana - Camine
    libremente por su casa, suba con cautela escaleras
    fáciles.

  • 2ª Semana - Empiece
    a salir a la calle y realice paseos de no más de 15-20
    minutos, por parques o zonas tranquilas.

  • 3ª Semana - Pasee
    por la calle más tiempo y aumente discretamente sus
    tareas y actividades habituales, siempre valorando su
    recuperación física y su estado de ánimo.

  • 4ª Semana - Puede ir
    introduciéndose en actividades nuevas.



Los ejercicios fuera de la
rehabilitación del hospital, empiezan realmente durante la
segunda o tercera semana del programa de rehabilitación. La
mejor manera de empezar es simplemente caminando. Con el tiempo
usted puede empezar a realizar otro tipo de ejercicios como
gimnasia, natación, correr o practicar ciclismo, entre otros. El
tipo de ejercicio que usted escoja debe depender de sus
preferencias y también del lugar donde viva. Normalmente lo más
fácil suele ser incorporar el ejercicio a la rutina d iaria,
como por ejemplo subir escaleras o ir caminando a trabajar.
El ejercicio tiene que realizarse de forma regular. Intente
incluirlo dentro de su rutina diaria. Debe ser algo que Usted
desee y con lo cual disfrute, no una carga o un sufrimiento, pues
de ser así, no podrá realizarlo durante mucho tiempo.
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